Markus Rothkranz

2024年10月18日 (金)

胆嚢・胆汁・胆石

脂肪分を多く摂取した直後に右肋骨の下部に痛みを感じる場合、胆石ができているかもしれません。

痛みがひどい場合には胆嚢摘出を勧められるようですが、摘出してしまうと、慢性的な下痢、甲状腺機能低下、体重増加、エネルギー不足、膵臓がん、大腸がん、心臓発作、骨折といった問題が出てくるそうなので、この手術は最後の最後の手段として、その前にできるだけ自然な形で問題を解決したほうが良さそうです。

今日は、マーカスさんの2つの動画"The Gallbladder gallstones HRT Thyroid Bloating connection- BILE affects everything!" と"Why You Need a Gall Bladder"をベースにして、胆嚢、胆汁、胆石についてまとめていきたいと思います。

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2024年10月11日 (金)

エストロゲン

Estrogen2

今日は女性ホルモンのひとつ、エストロゲンを整えていこうという話です。

巷では、更年期障害の治療として、ホルモン補充療法(HRT)が勧められるようですが、HRTを受けなくても、お金をかけなくても、体調を改善することはできます。

以下はマーカスさんの動画"Estrogen : healing your hormones for free without HRT"をベースにして、話を進めていきます。

(以前はマーカスさんの動画が記事内に埋め込めたのですが、設定を変更したらしく、YouTubeでしか視聴できなくなったので、これからはリンクのみ貼ることにします)

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2024年9月13日 (金)

カロリーや脂肪を燃焼させるならウェイトリフティングよりウォーキング

今日はウォーキングの効用をウェイトリフティングと比較して話しているマーカスさんの動画を取り上げます。

YouTube: Why walking burns more calories and fat than weightlifting at the gym

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2024年9月 6日 (金)

植物性タンパク源リスト

10年前の過去記事「タンパク質はどこから取る?」で植物性のタンパク質のほうが人間に適しているということを書きましたが、今日は植物性食材のタンパク質含有量についてです。

過去記事「質素に暮らすロー・ヴィーガン・ボディビルダー」「タンパク質はどこから取る?」「デッドリフトの世界記録保持者も1日1食のヴィーガン」でもマッチョ系のヴィーガンを紹介していますが、次の動画の冒頭でも新たに何人かの映像が出てきます。アメリカはヴィーガン人口が日本より多いですし、マッチョ信仰も根強いので、無名の人も合わせるとかなりの数のマッチョ・ヴィーガンがいそうですね。

YouTube: Vegan Protein the best sources of plant based protein might surprise you!

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2024年8月16日 (金)

こむら返りの原因と対策

7年前に「夜中に足がつるのは仙腸関節がズレているからだった」という記事で、私は夜中に脛(すね)がつると書いたのですが、今日は、ふくらはぎがつる場合についてです。

先月マーカスさんがこむら返りの動画を出していたので、この内容を紹介したいと思います。

YouTube: How to stop Leg Cramps Fast and what causes them

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2023年8月11日 (金)

しゃっくりを急いで止めるには?

マーカスさんがしゃっくりの止め方についてのショート動画をアップロードしていて面白かったので、今日はその内容を紹介します。

 YouTube: How to Get Rid of Hiccups FAST

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2023年7月28日 (金)

自分の波動を探す

ここ最近、親族問題で振り回され、今私の中でどす黒いドロドロした感情が渦巻いています(笑)

これをなんとか昇華すべく、今日はマーカスさんの本Heal Yourself 101のエネルギーワーク(ENERGY WORK)の項を翻訳して紹介したいと思います。

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2023年6月23日 (金)

悪魔の声に惑わされない

次の動画では、マーカスさんが1日1食の断続的断食をしているときに起きる「空腹痛」について話しています。

YouTube: Banishing Hunger Pains FOR GOOD during Intermittent Fasting

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2023年6月 9日 (金)

長い人生を気楽に生きる

菜食や各種健康法の話をすると、「そんなに長生きがしたいの? 人間はだれでもいつか死ぬんだよ」なんて言ってくる人がいます。

普通の人からすると、私みたいなタイプは、生にしがみついているように見えるのかもしれません。

でも、私は長生きしたいというよりは、医薬に関わらず、できるだけ自然に、のんきに暮らしたいんです。

だから、私に上記のようなことを言ってくる人が、医者だの薬だのに頼り切っているのを見ると、「生にしがみついているのは、どっちじゃい!」と言いたいです(言っても理解してもらえなさそうだから言わないけど...)。

今日もHeal Yourself 101の翻訳で、先週の続きです。

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2023年6月 2日 (金)

真実を知って自由になる

マーカスさんの食事法(健康法)を簡潔にまとめるとしたら、

という感じでしょうか。

でも、何故これらを実行する必要があるのかが理解できないと、やる気にはなれないだろうし、やったとしても続かないでしょう。

今日はHeal Yourself 101の「真実(THE TRUTH)」の項を翻訳して見ていきます。

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