夜間頻尿

朝までいっきにぐっすり眠りたいのに、夜中にトイレに行きたくなって起きざるを得ない。

中高年になると、こうした夜間頻尿の悩みを抱えている人が少なくないとか。

次の動画では、マーカスさんが頻尿について説明しています。

YouTube: Do You Pee A Lot?

ここで問題にしているのは頻尿の中でも多尿の場合です。多尿の二大原因は

• 糖（体内で糖になるものを含む）
• 動物性食品

と言っています。

この2つの害については、過去記事でもさんざん書いてきましたが、多尿にも関係しているんですね。

● 糖

糖尿病の人は多尿になりやすいそうなので、糖と尿の関連性については一般的にも認識されていると思います。

糖が血液中にたくさんある状態（血糖値が高い状態）は有害なので、体内の水分を集めて尿を作って、糖を排出しようとするため、多尿となります。（体内の水分が不足して喉も渇きやすくなります）

では、なぜ血糖値が高くなるのでしょうか。

例によって動物性食品がその原因の一端を担っているようです。

● 動物性食品

動物性食品には飽和脂肪やコレステロールが大量に含まれており、これらがインスリン受容体を塞（ふさ）ぎ、糖の適切な吸収を妨げてしまうらしい。

こうなるとエネルギー源である糖を利用できないばかりか、血液中に糖が残って、血糖値が高くなってしまいます。

そして、多尿となって頻繁にトイレに行きたくなるわけですが、男性の場合、頻尿だと、かなりの確率で前立腺疾患も進行しているとか。

だから、糖は適切なもの（ローフード）を適量取り、動物性食品の摂取をやめれば、夜間頻尿の問題は解決するとマーカスさんは言っています。

でも、自分の意志で食事をコントロールできないという人も結構多いようなので、マーカスさんはこのような人たち向けにTrim Forceというサプリも販売しています。

私は試したことがないのですが、上掲の動画と販売サイトの説明によると、糖やでんぷんの吸収を阻害し、既に体内にある脂肪を燃焼させ、スリムなボディを作ってくれるものらしい。

カプセル入りのサプリですが、カプセルから出して、パウダーを舌の上に乗せ、その2分～10分後ぐらいに、糖を含むもの（例えば、チョコレートなど）を食べると、恐ろしく不味く感じるそうです。

なので、体内に入れてしまった糖の吸収を阻害するだけでなく、糖を食べる意欲を失わせるという。。。

肥満大国アメリカでウケそうなサプリですね。

Trim Force の成分は次のとおり。

• ミラクルフルーツ（糖分阻害）
• 白インゲン豆抽出エキス（炭水化物阻害）
• ウチワサボテン（インスリン生成促進）
• カルニチン（脂肪燃焼）
• 昆布（甲状腺サポート）
• ジュニパーベリー（膵臓サポート）
• 共役リノール酸（脂肪代謝）
• クロム耐糖因子（血糖制御）

西洋医学では夜間頻尿の特効薬がないらしく「年のせい」とあきらめている人も多いみたいですが、実際は「食べている物のせい」なので、食生活を見直せば、改善する可能性はあると思います。

また、食生活を見直したけど、夜間頻尿の問題が解決しないという場合、骨盤の歪みがないかもチェックしたほうがいいです。

私は骨盤が歪んで左右のバランスが崩れると、夜中にトイレに行きたくなってしまいます。（歪みによって内臓が刺激されちゃうんでしょうか？）

歪みの矯正には骨盤矯正体操と合掌合蹠運動（今では連続100回できるようになりました！）がお勧めです。

（就寝中に足がつる場合も、食生活の改善と骨盤の矯正が有効です。）