健康生活の基本（Heal Yourself 101のまとめ）

マーカスさんの動画を見て感動して、本（Heal Yourself 101）を読んだのが2012年。

ずいぶん年月が経過しました。

この本のおかげで私の健康状態はずいぶん上向いたんですが、余裕ができたせいか、油断して脱線することも多くなってきました（汗）

なので、初心に返るべく、今日はこの本のまとめのページ（Summary, p.178～179）を訳してみることにしました。

• 加熱調理は多大な時間の無駄
• 週に1日は断食する（関連記事：24時間断食）
• 週に1日は休む（仕事をしない）
• 暗くなってから食べない（就寝の3時間前までに食べるのをやめる）
• 病気の人は肉体、思考、精神が不浄な状態になっている
• 可能なかぎり浄化する（特に体の内側と思考）
• パン、シリアル、コーヒー、タバコ、アルコール、肉、乳製品、砂糖、塩、加熱調理したものを取らない。
• 人生（暮らし）の中でネガティブなもの、重荷となっているものをすべて手放す
• 金属の歯の詰め物を外す（関連記事：苦渋の選択（歯科治療））
• 甘いものを減らし、緑の葉物野菜（できるだけ苦いもの）を増やす
• にんじん、ビーツ、じゃがいもなど、地中で育ったものから離れるようにする（ただし、葉の部分はOK。にんじんやビーツの葉は体に良いので食べるようにする。でも、じゃがいもやトマトの葉は毒性があるので食べないこと）
• 寿命を延ばす最大の決め手は大食しないこと。少食の人ほど長生きする（関連記事：少食とアンチエイジング（マトリックス的考察））
• できるだけ自分で食べ物を育て、作る（買うより経済的）
• ストレスを減らす（ストレスはほとんどあらゆる病気に関係している）
• 毎日20分間裸で日光浴する
• 笑い、笑顔、ハグ、愛、ダンス、歌
• 物を手放して、荷物を軽くする
• 食べるために生きるのではなく、生きるために食べる
• もっと感謝する
• 正直でいる
• 人に親切にする
• マッサージを受ける（自分を大切に）
• 良い思考＝健康、悪い思考＝病気（関連記事：思考の力）
• 目標を書き留め、目標に焦点を合わせ、現実化させる
• “The Prosperity Secret”（マーカスさんの本、直訳すると「繁栄の秘密」）を繰り返し読む
• “Instructions for a New Life”（ マーカスさんの本、直訳すると「新しい人生のための注意事項」）を繰り返し読む
• 自然な地面（草、石、砂、土）の上を裸足で歩く
• 意気消沈しているとき、混乱しているときは浄化する（エネマや断食）
• 夜10時就寝、朝6時起床（できれば、夜9時就寝、朝5時起床に挑戦してほしい）（関連記事：目標は10時就寝）

一覧にすると、まだやっていないことや、やろうとしたけど上手く行っていないことが結構あるなぁ～💧

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