クレービングに打ち克つには？

先々週の記事（ルールに縛られない）のコメント欄で、「体調面の問題から、ナチュラルハイジーンを意識した食生活を始めて、約一カ月で、ゆくゆくは、100%ロービーガンになりたいと思っている 」というシェルンさんからご質問をいただきました（実際のコメントはこちら）。

最初にいただいたコメントの質問内容をまとめると、次のような感じです。

• 生理前に魚が食べたくなる
• 炭水化物を過食してしまう（特に生理前）
• 果物・生野菜では物足りない

これらについて、私なりの考えを書いてみます。

お悩みをキーワードで分解すると、

• 生理前
• 魚
• 炭水化物の過食
• 物足りない

以下、これらのキーワード別に見ていきます。

● 生理前

過去記事に書いたとおり、私は、「月経は排毒現象」という考え方を支持しています。

体内にある毒物を経血として出してしまおうというものなので、経血が出る前というのは、体中の毒を回収するため、体内の掃除が活発に行われている期間。

本人（体の持ち主）としては、毒を体外に出したいので、この排毒現象は歓迎すべきものなのですが、この現象を歓迎しない生命体が体の中にはいるんですね。

パラサイト👻（いわゆる「寄生虫」だけじゃなく、微生物とか菌類も含めた、私のたちの体に寄生している様々なもの）

もちろん、善玉菌とか、体にプラスとなるものは、排毒現象を歓迎してくれますが、体内にある毒を餌として繁殖しているものたちは、毒が回収されてしまったり、毒が入ってこなくなったりすると、死滅してしまいます。

なので、宿主（体の持ち主＝人間）に毒を入れてもらおうとして、毒を食べたくなるような物質を血液に送り込み、宿主をコントロールしようとするらしい。

無性に何か（食べるべきではないもの）が食べたくなって我慢できなくなる、というのは、パラサイトたちの「エサくれ～」という叫びだと考えると、多少冷静になれるかもしれません。（こちらの記事で紹介したジョセフさんは、クレービングはパラサイトのせいだと考えたら誘惑に負けなくなったと言っています）

● 魚

和食好きの人は、肉や乳製品より魚を断つのに苦戦しがちです。

その背景には、頭の片隅に「和食は体にいいもの」、「魚には野菜や果物からは摂取できない栄養が含まれている」といった「常識」があり、それを盾にして魚を食べることを正当化しているような気がします。（自分や自分の周囲を見ていての感想です）

でも、魚は寄生虫の卵や幼虫だらけらしいし（マーカスさんの本によると、2.5cm四方に10,000以上の卵や幼虫が入っているらしい）、海洋汚染で水銀などの重金属やその他の有毒物質が蓄積しているし（特に大型魚）、プラスよりマイナスのほうが大きいように思われます。

あと、子どもって、生の魚（さばく前の姿）を見て、たいてい「気持ち悪～い」「くさ～い」とか言って、嫌がりますよね。私はあの目玉とうろこが恐ろしく、口に入れたいとは思いませんでした。けど、食べないと親がうるさいし、さばいて切り身になると、目玉とかうろこがなくなり、煮炊きして味付けされたり、醤油やわさびをつけると生臭さが緩和されるので、なんとか口に入れられるようになり、それが習慣化したように思います。

なので、菜食を始めた後、魚が食べたくなったときは、子どもの頃に感じた気持ち悪さや生臭さを思い出すようにしていました。そうしたら、いつのまにか全く食べたくなくなりました。

アボカドに醤油をかけたものを「マグロの刺身」、テンペに醤油をつけて焼いたものを「魚の照り焼き」と思って食べていました。

● 炭水化物の過食

野菜や果物にも炭水化物が多いものがありますが、お悩みの炭水化物は加熱穀類（米飯、パン、麺類等）のことと解釈しました。

加熱菜食は簡単にクリアーできた人でも、生菜食となると、加熱穀類断ちでつまずく人が多いと思います。私も本当に苦労しました。

ナチュラルハイジーンは生食：加熱食の割合を7：3にすると言っていますが、7：3は10：0より断然難しいと私は思います。

特に、3割の内容が問題です。3割の中に加熱穀類が含まれている場合、ほとんどの人がくじけるのではないでしょうか。

だって、過去記事にも書きましたが、何十年もずっと食べてきた大好きな加熱穀類をちょっぴりだけ食べてやめるなんて、よっぽど強靱な意志の持ち主じゃなければできないことです。

だから、本格的に生菜食に進むためには、ある程度の期間、加熱穀類を完全にやめることが重要です。

先々週、「ルールに縛られない」と書きましたが、最初のうちは、ルールに縛られる必要があると思います。3週間～1か月ぐらい、加熱穀類を一切食べなければ、生菜食の良さが実感でき、その後、多少脱線しても、また加熱穀類を一切食べない生活に戻れると思います。

いきなり3週間が難しい場合は、丸1日加熱穀類を食べない日を週1回とか、自分が絶対クリアーできそうなルールを設定して、少しずつ自信をつけていくといいかもしれません。

過去記事に書いたように、デンプン質の多い芋類を取ると、穀類のクレービングは多少緩和されますが、気合いは絶対に必要です。加熱穀類は、食べ続けているかぎり、食べたくなくなる日は永遠に来ないと思います。

あと、そばの実やワイルドライスは、穀類ですが、浸水させた上で生で食べられますので、穀類クレービング対策には有効かと思います。

そして、それでも、ダメなら、オートミールやライスペーパー、ビーフン、フォーといった、自分にとってあまり馴染みのない加熱穀類にすると、過食しないような気がします。たいていの人は、過食するのは、自分の好物（パンやご飯等）なので。

● 物足りない

生菜食は味が物足りない、お腹にたまる感じがないので物足りない等、加熱雑食に比べると、「食べた気がしない」というのは生菜食を始めた当初、誰でも感じることだと思います。

私も最初、バナナを1日に20本ぐらい食べちゃったり、ナッツをキロ単位で購入してむさぼるように食べたり、とにかく「生（なま）」と名の付くものをお腹が苦しくなるまで食べていました。

その結果、しみそばかすが増えたり、吹き出物が出たり、「あ～あ（ため息）」みたいな状態になってましたね。

これを打開できたのは、グリーンジュースと断食のおかげかな。そして断食が続いたのは、エネマのおかげかな。

とにかく、生菜食は一筋縄ではいかないので、自分の弱点を分析しながら、あの手この手でチャレンジするしかないと思います。