温冷浴

マーカスさんは、健康法として温冷浴も勧めています。

Heal Yourself 101に出ていたのですが、実行する勇気がなくて挑戦することなく、本を読んでから3年近く経過…。

が、今読んでいる "Instructions for a New Life"にもまた出てきてしまい、とうとう臆病者の私も温冷浴、始めました～！

以下、Heal Yourself 101のHOT AND COLDの項を訳してみます。

これ（温冷浴）は非常に単純だが、非常に強力だ。要は、体を強烈に温め、強烈に冷やし、そしてまた強烈に温め、強烈に冷やす…の繰り返しだ。体が温まると、血液は皮膚および四肢の方に勢いよく流れ込み、体を冷やそうとする（皮膚が赤くなる）。逆に、体が冷えると、内臓を守ろうとして血液は内臓の方に勢いよく流れ込む（顔色が青ざめる）。これで何をやっているのかというと、「ポンプ作用」を引き起こし、血液を強制的に駆け巡らせ、その駆け巡っている血液によって細胞を洗っているのだ。これは特に、デスクワークなどで動かない人、たくさん運動ができない人に有効だ。できるだけ熱いお湯を30秒浴び、その後、できるだけ冷たい水を30秒浴び、またお湯、冷水…。これを6回繰り返す。必要とあらば叫んでもいい。新しく生まれ変わったような感覚が得られるだろう。体の特定の部位に対して、この温冷浴療法を繰り返すことで、嚢胞や癌のかさぶたが剥がれ落ちた人たちもいる。さあ、やるんだ！ 問答無用！！！

私は湯船に熱めのお湯をはって、冷水のシャワーを浴びては湯船に入るというのを7セット繰り返しています。

上記のHeal Yourself 101では "half a dozen times"（6回）と書いてあったのですが、"Instructions for a New Life"では7回だったので、私は7回やることにしました。

最初の数日、どうしても冷水を胴体部分にかけられず、手足にかけただけで、湯船で温まったりする、弱虫な温冷浴だったのですが、その後、これじゃいかん！と気合いを入れ直し、どうにかこうにか、胸やお腹、背中、お尻にも冷水をかけられるようになりました。

いまだに、冷水のときは、「うひょ～～～」とか「ぬぉ～～～」とか、声が出ちゃいますが…（笑）

でも、これ、ほんとにいいですよ。温冷浴の後、体がポカポカして、いい感じですし、血行が改善されたのか、肌つやが良くなってきました。

断食、エネマ、鼻洗浄（ネティポット）と並ぶ、即効性のある健康法です。初期投資不要ですし、時間も大してかからず、シャワーだけでもできます。

必要なのは「やる気」のみ。

冷水を浴びる気になれない方は、こちらのマーカスさんが「氷風呂」に入っている動画を見ると勇気が出るかもしれません。温冷浴は氷風呂に比べたら、可愛いもんですから。