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    名前: Norah(のら)
    不健康な健康オタクという汚名を返上すべく、心穏やかに暮らす術を模索中。2012年に本格的にローフード生活に移行。菜食歴12年。

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Goldfish

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2012年1月28日 (土)

ジェーン・フォンダのワークアウト

YouTubeで見つけて、思わず「なつかしい!」と叫んでしまいました。ご存知ない方のために説明しますと、これは1980年代に米国の女優、ジェーン・フォンダがリリースしたフィットネスのビデオです。当時、私はまだ学生で、お金がなかったものですから、ビデオは買わず、本だけ買って、本の解説文と写真を頼りにこのワークアウトをやっておりました。あれから30年。動いているジェーンを初めて見ることができました(笑)。

YouTube: Jane Fonda - Workout [Beginners 1] - MEU PROGRAMA DE BOA FORMA - MY FITNESS WORKOUT

「初心者コース」の続きは↓
Jane Fonda - Workout [Beginners 2]
Jane Fonda - Workout [Beginners 3]
Jane Fonda - Workout [Beginners 4]
Jane Fonda - Workout [Beginners 5]

「上級者コース」は↓
Jane Fonda - Workout [Advanced 1]
Jane Fonda - Workout [Advanced 2]
Jane Fonda - Workout [Advanced 3]
Jane Fonda - Workout [Advanced 4]
Jane Fonda - Workout [Advanced 5]
Jane Fonda - Workout [Advanced 6]
Jane Fonda - Workout [Advanced 7]

「改良版」は↓
Jane Fonda's New Workout (1985) - Complete Workout Improved Quality

ジェーン・フォンダは、1937年の生まれなので、このビデオの収録時は40代半ばだと思うのですが、すごいですね。女優さんなので容姿が素晴らしいのはもちろんですが、体力が尋常じゃない。四十肩だ、坐骨神経痛だと騒いでいるどこかの40代とは大違いです。

しかし、後年、ジェーン・フォンダは、膝や股関節の人工関節置換手術を受けており、ワークアウトが膝や股関節に悪影響を及ぼしたのではないかという話もあります。指導者なので、ワークアウトを行う頻度が高かったせいでしょうか。

指導者ではなく、一実践者として、1日30分程度、このワークアウトをするだけなら、関節に大きな負荷がかかるとは思えませんが、とりあえず、運動に慣れていない人の場合は必ず、初心者コースのメニューから始め、絶対に無理をしないというのが鉄則ですね。

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