1日が始まるとき

朝目覚めたときが1日の始まりでしょうか。それとも、日付が変わる午前零時？

私は就寝前を1日の始まりとするのが良いのではないかと思っています。

朝の目覚めというのは、睡眠の質によって大きく変わります。起きた瞬間にぐったり疲れているようでは「さあ、今日も1日がんばるぞ～」とはいきません。朝に気合いを入れたのでは手遅れなんです。眠る前を1日の始まりと考え、翌朝からの活動に備えたほうが理に適っていると思います。

くたくたに疲れてしまった日、どんより落ち込んでしまった日などは、翌日こそ良い日にしたいと思うものです。翌日を良い日にしたいのであれば、眠る前が肝心です。

私は昔、少しでも長く睡眠時間を確保したいと思い、あせってバタバタと寝床になだれこむようにして寝ていました。そして、翌朝も前日の疲れやイライラをひきずっていました。

体がこわばったままだったり、心がざわざわと波立っていたりする状態で床についても、質の良い睡眠は期待できません。寝床に入っている時間が多少短くなっても、心と体を十分にほぐしてから眠りについたほうが、翌朝の目覚めが爽快になります。

のんびり入浴して自力整体をじっくりやり、お気に入りの本を少し読む、というのが私にとっての理想の入眠儀式です。なんとか時間をやりくりして、理想どおりにいく日もありますが、時間に追われ、理想どおりに運ばない日も結構あります。しかし、そんなときでも、心のざわつきだけは取りのぞきたいと思っています。

「夜眠る前は、人生でいちばん楽しかったことを思い出すようにしているんだ」

20年以上前、ひとりの友人が言っていました。そのときは「面白いことを言うな～」と思ったものの、軽く聞き流し、特に気にも留めていませんでした。まったく、うかつでした。この年になってようやく事の重大さに気がつきました（笑）。

そう、夜眠る前は1日の始まりですから、最高に幸せな気持ちでいなければいけないんです。人生でいちばん楽しかったことを思い出し、「楽しくて仕方がない」、「幸せをかみしめまくっている」ぐらいの気持ちで眠りにつけば、翌朝には極上の目覚めが待っています。

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