総合案内（ver. 5）

「お気楽人生手帖」へようこそ！

管理人のNorah（のら）です。このブログは世間を斜めから見ている、ちょっと（かなり？）変わった菜食の中年健康オタクが個人的に趣味でやっています。

食事法、健康法、心穏やかに暮らすための方法などについて集めた情報、その実践記録や感想その他、気の赴くままに書いています。

菜食： 2005年秋から菜食（ヴィーガン）を始めました。最初の3年はマクロビオティックに傾倒して玄米菜食、その後、体調不良をきっかけに、生菜食に興味をもちはじめ、今では、基本の食事はほとんどローフードで、ロー率90%ぐらい。肉体的、精神的に追い詰められているときは100%ローフード。そして、季節の変わり目（春・秋）は断食（＋エネマ）です。
==> 菜食主義、食事法、食材・調味料、レシピ、Markus Rothkranz、Tonya Zavasta、Annette Larkins、John Kohler、Dr. Michael Greger

心の安寧： 精神状態が不安定になると、理想的なライフスタイルから脱線して体調が悪化するということを何十回（いや、何百回？）も経験して、精神の健康なくして、肉体の健康は実現できないと確信するに至りました。そこで、私が精神の安定に役立ったと思うものについても紹介しています。
==> 心と体、本の紹介、人生哲学、Eckhart Tolle、谷口雅春

健康:  2002年から（歯科以外の）医療や薬に頼らない生活をしており、この生活を続けるために食事や生活習慣に気をつけているとも言えます。
==> 健康法、運動、自然治癒力、坐骨神経痛

その他：   ナチュラルでシンプルな暮らし方や日々の雑感など、上記以外の内容の記事もときどき書いています。
==> 自然派生活、雑記、美容法、闇の勢力

※コメントについて

※コメントはしばらく承認制（+名前とメールアドレスの入力必須）とすることにしました。そのため、投稿して頂いても、すぐには表示されません。管理人の承認後、公開されます。ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。(2020.03.06)

エストロゲン

今日は女性ホルモンのひとつ、エストロゲンを整えていこうという話です。

巷では、更年期障害の治療として、ホルモン補充療法（HRT）が勧められるようですが、HRTを受けなくても、お金をかけなくても、体調を改善することはできます。

以下はマーカスさんの動画"Estrogen : healing your hormones for free without HRT"をベースにして、話を進めていきます。

（以前はマーカスさんの動画が記事内に埋め込めたのですが、設定を変更したらしく、YouTubeでしか視聴できなくなったので、これからはリンクのみ貼ることにします）

» 続きを読む

香害

近年、柔軟剤ユーザーが激増し、至る所で人工的な香りがしますね。

大変多くの人が使っているのですが、本当は即刻販売禁止にしなければいけない非常に有害なものです。

次の動画では、乳腺専門医の南雲吉則（なぐも よしのり）さんが柔軟剤などの危険性について、とても分かりやすくまとめてくれています。

YouTube: 【香害】柔軟剤は今すぐ捨てて！あの“いい匂い”の知られざる危険性とは（化学物質過敏症・柔軟剤・リンス・シックハウス症候群・ナグモクリニック・予防医療）

» 続きを読む

日本最高齢のバスケットボール選手

97歳でバスケットなんてできるの？と思って、興味本位で見てみたのですが、予想のはるか上を行っていました😲

（2022年8月のニュース）

YouTube: 【イチバン!!】札幌市に住む『日本でイチバン高齢のバスケットボール選手』９７歳の男性 元気の秘訣は？

» 続きを読む

コロナワクチン定期接種について

先月下旬、NHKのあさイチという番組がワクチン後遺症の救済制度について放送し、新型コロナワクチンの危険性にようやく気づいたという人たちの話をSNSで見かけました。

とうとう高齢者もワクチンの問題に気づいたか！と思ったのですが、それはほんの一部だったようです😓

YouTube: コロナワクチン定期接種10月から開始 新たにレプリコンも 接種費用はいくら？打つワクチンの種類はどう決まる？【大石が深掘り解説】

» 続きを読む

カロリーや脂肪を燃焼させるならウェイトリフティングよりウォーキング

今日はウォーキングの効用をウェイトリフティングと比較して話しているマーカスさんの動画を取り上げます。

YouTube: Why walking burns more calories and fat than weightlifting at the gym

» 続きを読む

植物性タンパク源リスト

10年前の過去記事「タンパク質はどこから取る？」で植物性のタンパク質のほうが人間に適しているということを書きましたが、今日は植物性食材のタンパク質含有量についてです。

過去記事「質素に暮らすロー・ヴィーガン・ボディビルダー」「タンパク質はどこから取る？」「デッドリフトの世界記録保持者も1日1食のヴィーガン」でもマッチョ系のヴィーガンを紹介していますが、次の動画の冒頭でも新たに何人かの映像が出てきます。アメリカはヴィーガン人口が日本より多いですし、マッチョ信仰も根強いので、無名の人も合わせるとかなりの数のマッチョ・ヴィーガンがいそうですね。

YouTube: Vegan Protein the best sources of plant based protein might surprise you!

» 続きを読む

オープンマインドで食生活をガラッと変えて大躍進したジョコビッチ

先頃のパリ五輪でセルビアのテニス選手、ノバク・ジョコビッチ（37歳）が金メダルを獲得しましたね。

新型コロナワクチン非接種のジョコビッチは2022年の全豪オープンに出場できなかったのですが、その後はそうした問題が起きることもなく、生涯ゴールデンスラム（四大大会全制覇+オリンピック金）を達成。

彼は14年前に一大決心をしてグルテンフリー、乳製品フリー、精製糖フリーの食事に切り替えているのですが、この食生活の大転換がなければ、この偉業は達成できなかったでしょう。

YouTube: 【テニス男子】ジョコビッチが悲願の金メダルで涙。"生涯ゴールデンスラム"達成！｜パリオリンピック テニス男子シングルス決勝

» 続きを読む

87歳現役日本人ボディビルダーの食生活

先日、87歳で現役のボディビルダーの方がご自分の食事について話されているインタビュー記事を読み、大変興味深かったので、今日はその内容を紹介したいと思います。

金澤利翼（かなざわ・としすけ）さんという、山口県出身のボディビルダーで、広島県初のトレーニングジムの設立者・会長、広島県ボディビル・フィットネス連盟 理事長をやっていらっしゃる方。テレビにも出演されているようなのでご存じの方も多いのかな？（私はテレビを見ないので、まったく存じ上げなかったのですが...）

次の動画は2022年10月、金澤さんが86歳のときに第68回男子日本ボディビル選手権大会に出場したときのものです。（金澤さんは来週お誕生日が来ると88歳です！）

YouTube: 86歳ボディービルダーが記録更新　見せたいのは筋肉だけじゃない

» 続きを読む

こむら返りの原因と対策

7年前に「夜中に足がつるのは仙腸関節がズレているからだった」という記事で、私は夜中に脛（すね）がつると書いたのですが、今日は、ふくらはぎがつる場合についてです。

先月マーカスさんがこむら返りの動画を出していたので、この内容を紹介したいと思います。

YouTube: How to stop Leg Cramps Fast and what causes them

» 続きを読む

新型コロナ第11波

先月下旬から新型コロナの第11波が来ているらしいですね。秋からの定期接種を前に、接種希望者を増やすべく、庶民を徹底的に脅しておきたいのでしょう。

11回も同じ手口で騙す方も騙す方なのですが、騙される方も騙される方。よく何度もこんな与太話に騙されるものだと、もう怒りや呆れを通り越して、感心している今日この頃です。

Xに投稿されていた次の図をご覧ください。

第11波って何だよ笑
と思って久しぶりにチャートを見返した。
こうやって見た時に、4波までの茶番具合に恥ずかしくならないのかと。反省はないのか？

ちなみに、5波以降がワクチン接種あり。 pic.twitter.com/oVJsHAobGg

— HuuM (@masjunyuk) July 24, 2024

1～4は波らしきものがない...（笑）

なのに緊急事態宣言だ、感染対策だ、なんだかんだと大騒ぎしてましたね。

そして、接種開始したら大波が押し寄せているんですけど...😅

» 続きを読む